高表现教练:结合体育和个人教练|凯伦·卢卡诺维奇(Karen Lukanovich)

体育和个人教练体育场种族的商人

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两全其美的

我们中的许多人都有很高的成就者,例如高管和领导者或目标,他们需要指导高性能。

作为一名从事高性能运动的教练个人发展教练,我正在学习两个世界如何聚在一起。

大多数体育教练都需要学习和采用个人发展教练技能,以便将其用于工具。同时,在高性能运动教练中使用的整体整体方法可以为所有教练和教练提供很多服务。

那么,教练可以互相学到什么,以更好地共同创造与我们的学生共同创造,更成功的过程?

首先,让我们仔细研究高性能的定义

高性能在个人或团队绩效的背景下意味着什么?这是否意味着产生世界一流的结果?好吧,不,我不相信。至少不是一直。对于太多人来说,这将使它遥不可及。

与高峰性能不同,高性能意味着以可持续的方式取得超过预期的结果

这需要随着时间的推移而纪律严明的练习和准备,这为我称为“掌握之旅”的过程构成了基础。一旦了解到,就可以在其他情况下有意识地重复此过程。

高性能的环绕式方法

鉴于对高性能的定义,教练和教练如何长期看到他们能够渴望和投资什么?什么可以帮助两者都看到教练过程与教练会议

根据我的经验,在体育和企业世界中,为高性能而设置教练涉及以下组成部分:

  • 了解随着时间的推移所需的计划和承诺的水平
  • 持续的心态发展
  • 保持心理健康和福祉
  • 推动动力和维持参与

因为世界上所有的物理准备和最佳设备都不会克服这些领域中的任何一个。

因此,如果我们的运动员想实现高性能的目标,或者公司的教练希望在企业界最高水平并蓬勃发展,我们需要在体育俱乐部所说的“环绕式”或整体方法。

目标设定和计划

目标设定和计划是对自己的愿景和目的采取行动的结果。在体育运动中,就像在所有教练中一样,在教练的支持下,是运动员,球队或教练的目标。

在高性能运动中,体育教练与运动员共同制定了计划。这是一个非常动手的计划过程。该计划包括全年的每一次锻炼,日,周和月份,以及每四年的奥林匹克级别。如果需要,我们进行定期性能监控以调整计划。

在这种情况下,体育教练比个人发展教练更具指导性,涉及科学支持的培训和技术指导。

但是,更高级的体育教练将与他们的运动员平衡的运动员共同制定计划,其中包括个人发展目标和实践。

心态发展

当我们旨在掌握实现目标所需的技能时,承认这一过程可能依赖思维方式,行为和习惯的转变是有帮助的。

多年来,我参加了最高水平的比赛。在我的教练生涯中,我开始意识到两种心态是成功追求成功的关键:1)成长心态和2)积极的心态。

成长心态通过过程和进步拥抱学习。它包括我们尝试,学习和克服障碍的方式。这表示:

  • 进入行动
  • 摆脱我们的舒适区并承担一些风险
  • 坚持不懈
  • 愿意失败
  • 快速从这些失败中学习,然后将学习付诸行动

这些是建立信心的骨干

积极的心态实际上是关于希望和乐观的。通过以下方式,它有助于更​​高的生活满意度:

  • 健康和寿命的增长
  • 更好的社会关系
  • 更高的工作生产率
  • 更加良性的行为
  • 更高的创造力
  • 弹力

个人发展教练拥有许多工具和技能,可以帮助他们的教练转向这些心态,这些思维方式是体育和企业世界中持续高性能的基础。

健康与福祉

应用神经科学教导保持强大的概念“身体预算”。

我们是一个复杂的思维体系,每个部分都会影响彼此。而且我们的大脑无法区分身体和心理输出。如果我们进行了太多的“戒断”,而“沉积物”不足,我们将体验到低的能量,压力增加,抑郁,韧性降低,压倒性和痛苦的感觉。

一个简单的生活方式模型是我们的行为和结果的基础:

  • 良好的睡眠
  • 营养
  • 锻炼
  • 健康的恢复和快乐的活动

我为我执教的高性能运动员中的一两个高性能运动员在生活方式中缺少其中一两个而感到惊讶。他们经常睡眠或饮食不佳,社交生活很少,没有冥想练习,日记或其他正念活动。

对于我们的执行和领导客户也是如此!为了蓬勃发展,我们的高表现需要乐趣,休息和康复,并了解自己的极限!

作为高性能的教练,我们需要帮助他们问:“我最好的表演的食谱是什么?”

我与高表现者一起使用多种方法来帮助他们保持心理健康和福祉:

  • 我们为诸如比赛之类的高压力事件练习情感调节策略。
  • 我们计划有趣的团队建设活动和关于运动营养,呼吸法规和种族规划策略等主题的讲习班。
  • 瑜伽和冥想是每周活动。
  • 我定期与我的运动员一对一见面,以负面的自我对话,完美主义的方式指导他们,无论他们做什么以阻止自己。
  • 如有必要,我将它们推荐给运动心理学家。

身体,心理,情感和精神成分都进入了发展高性能运动员的过程。就像在出色的执行和领导教练中一样

当我回顾自己的公司职业领先的高性能销售团队时,我很想知道那时我知道的。

我相信我在目标设定和计划方面做得很好,雇用具有良好学习技能和积极思维方式的人,并具有开放的领导风格和良好的幽默感。但是,我可以做出更好的工作,以认识到团队建设以及身心健康的重要性 - 采用环绕型方法来支持更好的表现成果。

灵感和动力

我们如何保持运动员和教练的参与?好吧,我们可以帮助他们与灵感和日常成功的目的和热情联系起来,以助长动力。

灵感点燃动作!我们的教练的举动说明了他们愿意在过程中投资多少。

灵感必须在最终目标和绩效目标上进行顶级和尾随。与他们的梦想相符,与他们的目标和价值观保持一致,对成功至关重要。这激发了年复一年实现其高性能目标所需的日常工作。

因此,我找到了创造性和积极的方式,可以将我的运动员或教练重新连接到他们的“大梦想”,而重要的是我们每天都表现出来的观念。

了解我们的固有和外在动机很重要,但是要长期维持动力,我们需要更多的帮助。

Neuroscience告诉我们有意义的工作,无论进展程度如何,都可以帮助我们进入完成任务所需的积极行动。然后完成这些任务会感到有意义,并释放多巴胺,这为我们继续执行下一个任务的动机:一个积极而加强的周期。

在所有领域,了解我们的教练并了解驱动他们的原因是关键。

并帮助我们的教练将他们的目标分解为较小的部分或可以成功完成的任务,这也减少了压倒一切。对于高表现者来说,这是一个绝佳的策略。

包起来

作为教练,我们希望提供最佳的工具来指导和支持。有效的高性能运动教练将采取整体方法来共同计划,这是一种环绕式方法。

除了身体和技能的发展外,我们还必须支持高性能思维方式的发展以及最佳健康和福祉的维护。我们必须为教练提供工具,以保持他们的动力和灵感在教练会议之间或之后进行,理想情况下,在他们生活的其他领域中复制过程。

我们还需要开放并相信我们作为教练的直觉,适应能力,灵活顺其自然。我们可以互相学习新方法,以支持我们的高性能教练。而且我们必须鼓励自机构超出教练课程,这通常是一个挑战,也是更多教练和讨论的话题。

希望您在这里找到一些灵感 - 一种新的视角或策略,可以添加到您的教练工具包中:快乐教练!

资源与进一步学习:

关于高性能:

关于目标设定和计划,积极的心态,灵感和动力:

在成长的心态和信心上:

关于健康和福祉:

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卡伦·卢卡诺维奇(Karen Lukanovich)头像

作者:

奥林匹亚MBA的Karen Lukanovich,ACC,MBA,目前是QC切尔西Cascades体育俱乐部的主教练。(在独木舟皮划艇赛车上向世界冠军的社区体育赛)。Karen专门为运动员和专业人士提供表演和个人发展教练。她曾是STEM的销售主管,她启动了成功的制造,咨询和教练业务。从她的公司和体育背景凯伦(Karen)汲取灵感,他们热衷于支持高级成就者,以自信和福祉成为高级表现。这一切都与旅程有关!了解更多信息www.summit2summitcoaching.com并与卡伦(Karen)联系LinkedIn

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